Простое решение — создать в Apple Watch свою тренировку и назвать ее «Сауна». Активируете ее, когда заходите в парную. Бонусом получаете удобный таймер и монитор сердечного ритма прямо на запястье.*
Как добавить «Сауну» в тренировки на Apple Watch
- На Apple Watch откройте приложение «Тренировка».
- Прокрутите в самый низ и нажмите «Добавить тренировку».
- В списке выберите «Другое».
- Нажмите «Добавить», выберите «Работа» и установите цель «Время».
- Назовите тренировку «Сауна» и подтвердите добавление.
- Теперь, заходя в сауну, просто запускайте Тренировки > Сауна. Часы начнут записывать ваш пульс.
- Не забудьте остановить запись, когда выйдете из сауны.
Этот способ помог мне решить проблему с искаженными данными. Раньше часы думали, что мой пульс снова подскакивает после тренировки (так и есть, но только потому, что я сижу в сауне!), и некоторые показатели сбивались.
В очень горячей сауне (выше 180°F) мой пульс за 25 минут легко доходит до 135 ударов. Теперь эти данные корректно записываются и не портят общую статистику по сердцу и кардио в приложении.
Та же история с ледяными ваннами — первые минуты пульс зашкаливает, потом немного успокаивается. И это тоже сбивало данные в Apple Watch и «Здоровье». Эй, Apple, на дворе 2024 год, вы что, подкасты не слушаете? Все активные люди сейчас практикуют термотерапию! (Шучу, конечно, но лишь отчасти).
Кстати, Apple, если вы это читаете — вот вам идея для следующего Apple Watch. Добавьте, наконец, датчик температуры тела, который работает для всех (а не только для отслеживания цикла), и датчик внешней температуры. Это пригодится всем, кто ходит в сауну, джакузи, принимает контрастный душ, ледяные ванны или плавает в холодной реке. Всем же известно, что экстремальные температуры полезны для выносливости, восстановления и здоровья в целом.
И да, чтобы все было по-честному: делать так не стоит. В официальных рекомендациях Apple сауна числится в списке мест, где часы лучше не носить. Туда же входит и мытье с мылом. Я игнорирую оба пункта, потому что друзья рассказывали, насколько прочными стали новые модели. Посмотрим. Если мои Apple Watch сломаются из-за этого, я обязательно упомяну об этом.
* Наверное, вы думаете: «Сауна — это не тренировка, зачем ее туда добавлять?». Вопрос логичный. Но в сауне пульс может серьезно повышаться, а еще есть куча исследований о том, что сауна приносит огромную пользу для здоровья и особенно для сердечно-сосудистой системы. Так что это вроде как мини-тренировка, согласны? Делитесь мыслями в комментариях, если есть что сказать по теме!
